Ademhalings-oefeningen even effectief bij stress als dure massage
Mensen die graag van hun stress afraken, nemen hun toevlucht al snel tot een massagetherapeut. Weggesmeten geld beweren enkele wetenschappers. Volgens hen zijn ademhalingsoefeningen, die je gratis thuis kan doen, even effectief.
Tijdens het onderzoek moest een groep van 68 patiënten gedurende tien sessies drie verschillende therapieën uittesten: massage, thermotherapie en ademhalingsoefeningen. Na iedere therapie moesten de proefpersonen aangeven hoe goed de therapie hen had geholpen bij het verminderen van stress.
“Alle groepen zeiden meteen na de sessies dat hun stressniveau met 40% was gedaald, na 12 weken was het zelfs gedaald tot 50%”, vertelen de onderzoekers.
Volgens hen is het dan ook even efficiënt om je stress te proberen verminderen door ademhalingsoefeningen thuis.
[Bron: GVA.be 16-03-2010]